Korralikult terava varba saavutamiseks alustage painutatud jalaga Järgmiseks ühendage pahkluu ja jalalaba pall. Kujutage ette, et surute läbi oma jalapalli, püüdes sirutada välja ja endast eemale, pikendades seda nii kaua kui võimalik. Peaksite märkama, et sääre alumised lihased on selle liigutusega seotud.
Mis liigutus toimub siis, kui näitad oma varbaid?
Plantaarne painutamine on liigutus, mille käigus jalalaba ülaosa on suunatud jalast eemale. Kasutate plantaarset painutamist alati, kui seisate oma varvaste otsas või osutate oma varvastele. Iga inimese loomulik liikumisulatus selles asendis on erinev. Mitmed lihased kontrollivad jalatalla paindumist.
Mida tähendab varvaste näitamine?
: painutada jalg alla nii, , et selle ülaosa ja jala esiosa moodustavad sirgjoone Ta unustas vette sukeldudes varbad näidata.
Milliseid lihaseid te varvastega näitamisel kasutate?
Talla kõõlus kulgeb nii talla- kui ka gastrocnemius lihaste all, et ühendada otse kannaluuga. See lihas töötab koos Achilleuse kõõlusega, et painutada nii pahkluu- kui ka põlveliigeseid, võimaldades inimesel seista oma varvastel või suunata jalga plantaarsesse painutusse.
Mis suunas peaksid teie varbad näitama?
Alustage seistes jalad täpselt puusaluu laiuselt, mitte laiem alt ega lähemal. See asend peaks võimaldama teie jalad sirgelt üles-alla virnastada jalgadest puusadeni. Teie varbad peaksid olema suunatud ette (iga varvas suurest varbast roosaka varbani peaks olema suunatud ettepoole – mitte väljapoole ega sissepoole).
