Värske tuunikala on loomulikult valgurikkam ja sisaldab ka veidi rohkem kaloreid. Üheski tuunikala vormis pole süsivesikuid. 100 g soolvees konserveeritud tuunikala sisaldab 25 g valku, 1 g rasva ja 109 kalorit, samas kui 100 g värskes keedetud tuunikalas on 32 g valku, 1 g rasva ja 136 kalorit.
Kas tuunikalakonserv on hea valguallikas?
See on madala rasva- ja kalorisisaldusega, kuid rikas valguallikas Nagu teisedki kalad, on tuunikala hea erinevate toitainete allikas ja sisaldab oomega-3 rasvu. Valgusisaldus: 84% vees konserveeritud tuunikala kaloritest. Üks purk (142 grammi) sisaldab 27 grammi valku ja ainult 128 kalorit (14).
Kui palju valku on täis tuunikalapurgis?
90 kalorit ja 20g valku purgi kohta, see toitainerikas tuunikala sobib hästi Vahemere, Kaalujälgijate, Keto ja Paleo dieediga.
Kui tervislik on tuunikalakonserv?
Jah, tuunikalakonserv on tervislik valgurikas toit ning sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, nagu B-kompleksi vitamiinid, A- ja D-vitamiinid, samuti raud, seleen ja fosforit. Tuunikala sisaldab ka tervislikke oomega 3 asendamatuid rasvhappeid DHA ja EPA.
Kumb sisaldab rohkem proteiinisisaldusega lõhekonservi või tuunikalakonservi?
Lühike versioon: mõlemad on peaaegu võrdselt terved. "Need kaks on toitumise osas väga sarnased: lõhekonserv sisaldab vaid kaks grammi rohkem valku ühe portsjoni kohta," ütleb Michalczyk, lisaks veidi rohkem kaloreid ja rasva. 100 grammi vette pakitud tuunikalakonserv sisaldab: 86 kalorit.
