Seda tüüpi harjutusi nimetatakse tegelikult tagasilöögiks ja selgub, et see pole mõeldud ainult lastele. Tegelikult sobib batuudil treenimine suurepäraselt inimestele, kellel on põlve- ja liigesehaigused. See on kehale palju lihtsam kui suure mõjuga harjutused, näiteks jooksmine.
Kas on võimalik kasutada tagasilöögi lööki halbade põlvedega?
Pöörduge oma arsti poole, enne kui proovite tagasilöögi. (Vältige seda, kui teil on tehtud jalgade, pahkluude, põlvede või puusade liigesed, välja arvatud juhul, kui teie arst on lubanud.) Füsioterapeudi juhendamisel võib teil olla võimalik järk-järgult hüpata. Alustuseks kõndige mõni minut batuudil.
Miks mu põlved pärast batuudiga sõitmist valutavad?
Hüppaja põlv on ülekoormusvigastus (kui korduvad liigutused vigastavad mõnda kehaosa). See juhtub siis, kui sagedane hüppamine, jooksmine ja suuna muutmine kahjustab põlvekedra kõõlust. Seda nimetatakse ka põlvekedra kõõlusepõletikuks.
Milliseid harjutusi peaksin vältima halbade põlvedega?
5 halvimat harjutust halbade põlvede jaoks
- Sügavad kükid. Kükitavad liigutused võivad põlvevalu süvendada. …
- Hüppamine. Harjutused, mis nõuavad korduv alt hüppamist, panevad põlvedele kaks kuni kolm korda kogu keharaskust. …
- Jooksmine. Jooksmine on praegune hullus. …
- Jalapressimasin. …
- Kickboxing.
Kas tagasilöögid on pensionäridele ohutud?
Tagasitõmbamine on vähese mõjuga kardiovaskulaarne treening. See on üldiselt sobiv igas vanuses inimestele, alates lastest kuni vanemate täiskasvanuteni.
