Kuigi igaüks võib seda proovida, ei ole tähelepanelikkus alati lihtne. See võib nõuda harjutamist ja ei pruugi kõigile sobida. See võib aidata kaaluda: Kuidas ma tahan tähelepanelikkust õppida?
Kas suudate olla loomulikult tähelepanelik?
Tegelikult on mõned inimesed loomulikult teadlikumad ja tähelepanelikumad kui teised. Nagu uuringu autorid on selgitanud, on neil kaasasündinud võime "mittereaktiivselt säilitada tähelepanu praegusele hetkele ".
Miks ma ei saa olla tähelepanelik?
Esimene põhjus, miks tähelepanelikkus on äärmiselt raske, on see, et me ei saa anda mõistusele juhiseid, mida mitte mõelda. … Teine põhjus, miks tähelepanelikkus on äärmiselt keeruline, on see, et me saame oma mina- ja isikliku identiteedi tunde läbi oma mõtete.
Kellele ei sobi teadvelolek?
Kuid vaatamata nendele leidudele ei ole tähelepanelikkus mõne patsiendirühma jaoks sobiv, nagu hoiatab kliiniline psühholoog dr Christina Surawy: „MBCT ei sobi patsientidele, kes on hädas. narko- või alkoholisõltuvus, kuna nad ei saa täielikult raviga tegeleda.
Kas ma saan olla kogu aeg tähelepanelik?
Aga see pole vajalik. Mindfulness on meie kõigi jaoks võimalik, isegi kui me ei saa kahenädalast puhkust vaikseks puhkuseks. Esimene samm on mõista, mida mõeldakse tähelepanelikkuse all: see tähendab valikut pöörata tähelepanu praegusele hetkele uudishimulikul ja hinnangutevabal viisil.
