Kuna kangid võimaldavad meil laadida järjest suuremaid raskusi ja kuna saame ohutult tõsta madalamates korduste vahemikus, on kangid jõutreeningu standardvarustus. Siiski on kangid fantastilised ka lihaste kasvatamiseks ja seega on need sama suurepärased ka kulturismis.
Kas saate lihaseid kasvatada ainult kangiga?
Lihaste kasvatamine kangiga
Õigete teadmistega varustamise korral võib kangi olla aluseks mis tahes vastupidavuspõhisele treeningule, kuna see on kõige rohkem mitmekülgne varustus, mida leidub universaalselt peaaegu igas jõusaalis. Kangiga pääsete juurde mitmele kombineeritud harjutuste arsenalile.
Kas hantlid või kangid kasvatavad rohkem lihaseid?
Kangid võimaldavad teil järk-järgult tõhusam alt üle koormata ja on tavaliselt paremad raskete tõstmiste puhul – nii 1–6 kordusega seeriate puhul. Hantlid sobivad paremini lisatõsteteks, vastupidavusstiilis treenimiseks ja lihaste kasvatamiseks. Seega kasutage neid 8–12 või enama kordusega seeriate jaoks.
Kas lamades suruda on parem hantli või kangiga?
“ Kang on endiselt suurepärane, kui soovite palju kaalu liikuda, kuid kui teie eesmärk on pec arendamine ja kindlama, lihaselisema rindkere kujundamine. ole parem mäng,”ütleb ta. … Alumine rida: kui soovite oma pekki üles ehitada, lisage oma rutiini hantlitel pingipressimine.
Kas ainult hantlitega saab tungrauda?
Kui olete hõivatud, on teil vaja harjutusi, mis panevad palju pingutusi väiksema aja jooksul. Hantlite abil saate korraga sihtida erinevaid lihasrühmi, muutes need liikvel olles väga kasulikuks. … See on sageli tähelepanuta jäetud alakeha harjutus, kuid see võib anda paremaid tulemusi kui tavalised väljaasted.
