Video: Millised megatrendid mõjutavad tööturul toimuvat lähiajal 2024, November
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Millised toidud sisaldavad fosforit? Fosforit leidub suures koguses valgurikastes toiduainetes, nagu piim ja piimatooted ning liha ja alternatiivid, nagu oad, läätsed ja pähklid. Terad, eriti täisteratooted, annavad fosforit. Fosforit leidub köögiviljades ja puuviljades väiksemates kogustes.
Millised toidud tõstavad teie fosfaaditaset?
12 parimat fosforisisaldusega toitu
Kana ja Türgi. Jaga Pinterestis. …
Sealiha. Tüüpiline 85-grammine keedetud sealiha portsjon sisaldab 25–32% fosfori RDI-st, olenev alt jaotustükist. …
Maheliha. …
Mereannid. …
Piimatooted. …
Päevalille- ja kõrvitsaseemned. …
Pähklid. …
Täistera.
Millised toidud ei sisalda fosfaate?
Kõik looduslik liha ja linnuliha.
Värske või külmutatud veiseliha, lambaliha, sealiha, linnuliha, kala ja karbid.
Munad ja munaasendajad.
Madala naatriumisisaldusega maapähklivõi.
Kuivatatud herned ja oad.
Soolamata pähklid.
Mida teeb liiga palju fosfaati kehale?
Liiga palju fosfaati võib olla mürgine. Mineraali liig võib põhjustada kõhulahtisust, samuti elundite ja pehmete kudede kõvenemist. Kõrge fosforisisaldus võib mõjutada teie keha võimet kasutada tõhus alt teisi mineraale, nagu raud, k altsium, magneesium ja tsink.
Mis on viis fosforiallikat?
Fosforiallikad. Paljud erinevad toidud sisaldavad fosforit, sealhulgas piimatooted, liha ja linnuliha, kala, munad, pähklid, kaunviljad, köögiviljad ja teraviljad [13, 14].
Kaempferooli rikkaimad taimsed allikad (mg/100 g värske kaalu kohta) on rohelised lehtköögiviljad, sealhulgas spinat ja lehtkapsas ning ürdid, nagu till, murulauk ja estragon. Metsikute porrulaugude (100 g värske kaal) lehed sisaldasid vastav alt 50,2 ja 32,5 mg kvertsetiini ja kaempferooli [
Ristiõielised köögiviljad on mitmekesine rühm, kuhu kuuluvad brokkoli, lillkapsas, kapsas, lehtkapsas, bok choy, rukola, rooskapsas, kaelus, vesikress ja redis . Millised on kõige levinumad ristõielised köögiviljad? Mis on ühist brokkolil, lillkapsal, rooskapsas, lehtkapsas, kapsas ja bok choy?
Rikkalikke looduslikke bensoaatide allikaid võib leida marjadest, ploomidest, teest, mõnedest ürtidest ja vürtsidest, nagu muskaatpähkel, kaneel, kassia, nelk ja väiksemates kogustes muudes toiduainetes nagu piim, juust, jogurtid, soja, pähklid ja kaunviljad .
Furfurüülalkohol on toidu saasteaine, mida leidub märkimisväärses koguses termiliselt töödeldud toitudes, nagu kohv, puuviljamahlad, küpsetatud toidud; furfuraali ensümaatilise või keemilise redutseerimise tulemusena vaatides säilitatavates alkohoolsetes jookides, nagu veinid, veinist valmistatud kanged alkohoolsed joogid, nagu brändi, ja viskid [
