"Suur osa teie lisakaloritest peaks pärinema valku sisaldavatest toiduainetest, mis annavad teile lihasmassi kasvatamiseks vajalikke aminohappeid. Ilma valguta te saate lihts alt rasva ja vähe lihaseid ", jätkab ta.
Kas saate lihaseid ehitada ilma valguta?
Suurepärane turundus soovitab saledaks saada, vajate valgukokteili enne treeningut, selle ajal ja pärast seda. Lühike vastus on, et ei, te ei tee sedaSaate toetada lihaste valkude sünteesi ja taastumist, kui sööte pärast rasket tõstmise seanssi täisväärtuslikku valgurikast toitu.
Kas valgupuudus mõjutab lihaskasvu?
Kui toiduvalgust napib, kipub organism võtma valku skeletilihastest, et säilitada olulisemad kuded ja keha funktsioonid. Selle tulemusena põhjustab valgupuudus aja jooksul lihaste kurnatust.
Mis juhtub, kui ma treenin ilma valguta?
Tõstmine ja jõutreening ilma piisava toitumiseta, eriti ilma piisava valguta, võib tegelikult viia lihaskoe kadumiseni. Veelgi enam, kui te ei söö õigesti, pole teil energiat, et teha treeninguid, mis suurendavad lihasmassi.
Kas valk on lihaskasvuks vajalik?
Lihaste kasvatamiseks peab teie keha sünteesima rohkem lihasvalku, kui see lagundab Teisisõnu, teie kehas peab olema positiivne valgu tasakaal – mida sageli nimetatakse lämmastikuks tasakaalu, kuna valk on kõrge lämmastikusisaldusega. Seetõttu söövad inimesed, kes soovivad lihaseid kasvatada, sageli rohkem valku ja teevad trenni.
