Millised alakeha lihased?

Millised alakeha lihased?
Millised alakeha lihased?

Sisukord:

  • 👤 Autor Fiona Howard 📧 [email protected].
  • ⏱ Public 2024-01-10 06:36.
  • 🖍 Viimati modifitseeritud 2025-01-22 18:47.

4 Peamiste alakeha lihaste mõju painduvusele ja funktsioonile

  • Gastrocnemius.
  • Rectus Femoris lihas (nelipealihase lihas)
  • Reielihased (kolm eraldi lihast)
  • Psoas Muscle.

Mis on teie alakeha kolm lihast?

Kolm lihaste komplekti ( popliteus, nelipealihased ja reielihased) võimaldavad põlveliigeses liikumist, tasakaalu ja stabiilsust.

Millised harjutused töötavad alakeha lihaseid?

Allpool on loetletud harjutused, mida saab kasutada neljajalgsete, reie- ja säärelihaste tugevdamiseks

  1. Kükid ja väljaasted (neljalihased) Nelipealihased (nelipealihased) asuvad teie reie esiosas. …
  2. Jalgrattasõit (neljad) …
  3. Jalgade lokid (hamstringid) …
  4. Hantli ja kangi jõutõste (hamstringid) …
  5. Vasikapress (vasikad) …
  6. Pahkluu rull (vasikad)

Mis on 4 alakeha harjutust?

6 parimat alakeha jõutreeningut

  • Harjutus 1: Kükk. Alakeha töötamine algab ja lõpeb kükiga. …
  • Harjutus 2: väljalangemine. …
  • Harjutus 3: Deadlift. …
  • Harjutus 4: Kasti suurendamine. …
  • Harjutus 5: Bulgaaria poolkükk. …
  • Harjutus 6: Raske kelgutõuge. …
  • Vormi kohta veel üks hoiatus.

Mis on 5 alakeha harjutust?

  • 5 alakeha toniseerivat harjutust. Alakeha tugevdamine mitte ainult ei kuluta suuri kaloreid, vaid kaitseb ka teie põlvi, puusi ja selga vigastuste eest. …
  • Kükid. Seisa kõrgel, jalad õlgade laiuses ning õlad alla ja taha surutud. …
  • 3-suunaline väljalangemine. Seisa jalad koos. …
  • Vasikatõsted. …
  • Jagatud hüpe. …
  • Sild.

Soovitan:

Millised lihased on teie kehas kõige tugevamad?

Millised lihased on teie kehas kõige tugevamad?

Kõige tugevam lihas oma kaalu põhjal on rabaja. Kui kõik lõualuu lihased töötavad koos, võib see sulgeda hambad kuni 55 naela (25 kilogrammi) jõuga lõikehammastele või 200 naela (90,7 kilogrammi) purihammastele . Millised on teie keha kaks tugevaimat lihast?

Millised lihased osalevad väljahingamises?

Millised lihased osalevad väljahingamises?

Aegumise ajal tühjenevad kopsud ilma meie lihaste suurema pingutuseta. Kuid väljahingamislihased – sisemised roietevahelised sisemised roietevahelised lihased sisemised roietevahelised lihased pärinevad roidevahelisest soonest ja asetsevad alloleva ribi ülemisse külge suunas, mis on risti välise interkostaaliga lihaseid.

Millised lihased sprintid töötavad?

Millised lihased sprintid töötavad?

Sprint on üks plahvatusohtlikumaid harjutusi, mida saate teha. See on täielik, kogu keha hõlmav treening – sihikule tagumik, puusad, reielihased, neljajalad, säärelihased ja kõhulihased --, mis kasvatab pikki ja lailihaseid . Milliseid lihaseid sprindis kasutatakse?

Millised lihased tõmbavad tööd?

Millised lihased tõmbavad tööd?

Pullupud kasutavad peamiselt teie latti ja biitsepsit, värbades samal ajal ka teie deltalihaseid, romboide ja südamikku. Need on lihased, mida peate tugevdama. Oleme kureerinud viis harjutust jõutõmmete treenimise lähtepunktiks . Millised lihased on ülestõmbamisel kaasatud?

Millised lihased tekitavad intorsiooni?

Millised lihased tekitavad intorsiooni?

ülemise kaldus lihase esmane (peamine) toime on intorsioon (sisemine pöörlemine), sekundaarne toime on depressioon (peamiselt addukteeritud asendis) ja tertsiaarne toime on röövimine (külgsuunaline pöörlemine). Ekstraokulaarsed lihased pööravad silmamuna ümber vertikaalse, horisontaalse ja anero-tagumise telje .