Sisukord:
- Kuidas rattasõit võib teie elu muuta?
- Mis juhtub, kui sõidate iga päev rattaga?
- Mis juhtub, kui hakkate iga päev rattaga sõitma?
- Kas 20 minutit päevas rattaga sõitmine on hea?
Video: Kuidas jalgrattasõit mu elu muutis?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Rattasõit on mu elu rikastanud, sest Tunnen end tugevamana, enesekindlamana ja õnnelikumana Naudin täiega liitumist teistega virtuaalseks sõitmiseks või Canary Wharfist Hyde Parki, et pärast maha rahuneda. raske päev tööl. See on ka suurepärane võrgustike loomise võimalus, kui kohtute sarnaselt mõtlevate sõbralike inimestega.
Kuidas rattasõit võib teie elu muuta?
Peamiselt aeroobse tegevusena teeb regulaarne jalgrattasõit teie südame, veresoonte ja kopsudega imesid. Kasu tervisele ulatub suurenenud kardiotreeningust ja lihasjõust kuni stressi, ärevuse ja depressiooni vähenemiseni. Tõenäoliselt paraneb ka teie paindlikkus ja koordinatsioon!
Mis juhtub, kui sõidate iga päev rattaga?
See on teie südamele hea
Igapäevaselt jalgrattaga sõitjatel oli 31% väiksem tõenäosus kõrge vererõhu tekkeks Briti Südamefondi andmetel on jalgrattasõit 20 miili nädalas või kaks ja pool miili päevas – see sõit poodi, õhtusöök või tööle – vähendab teie südamehaiguste riski poole võrra.
Mis juhtub, kui hakkate iga päev rattaga sõitma?
Regulaarne rattasõit vähem alt 30 minutit päevas aitab kaasa kaalu langetamisele ja aitab hoida teid vormis. Igapäevase rattasõiduga saate saavutada mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks kardiovaskulaarset vormi, südame tervise paranemist ning lihaste jõudu ja toonust.
Kas 20 minutit päevas rattaga sõitmine on hea?
Igapäevasest 20-minutilisest rattasõidust piisab tervise säilitamiseks . Regulaarne rattasõit aitab põletada umbes 1000 kalorit nädalas ja isegi rattasõit kerge tempoga 12 miili tunnis aitab põletada 563 kalorit tunnis, ütleb uuring.
Soovitan:
Kumb on tõhusam kõndimine või jalgrattasõit?
Jalgrattasõit põletab umbes kaks korda rohkem kaloreid tunnis kui kõndimine ja kuna see on intensiivsem treening, mis võib sõitmisel vastupanu suurendada, on see ka oluliselt kiirem. viis lihasmassi kasvatamiseks . Kas jalgrattasõit on tõhusam kui kõndimine?
Kas jalgrattasõit süvendab trohhanteriaalset bursiiti?
Jalgrattasõit. Keha asend jalgrattaga sõites asetab suurema osa raskusest otse puusale. Tulemuseks on tõenäoliselt suurenenud valu ja bursiidi süvenemine Seega peaks kogu jalgrattasõit piirduma taastumisprotsessi hilises staadiumis ning algama väga aeglaselt ja õrn alt .
Kas jalgrattasõit muudab mu jalad suuremaks?
Ja müüt on see, mis see on. Lühike vastus küsimusele, kas rattasõit muudab teie jalad suureks või mitte, on – ei Muidugi parandab rattasõit teie jalalihaseid, kuid aeroobse treeninguna töötab see teie vastupidavuse lihaskiude, muutes need treeningu ajal väsimusele vastupidavamaks, kuid ei põhjusta nende massi suurenemist .
Kuidas kundalini mu elu muutis?
Töötasin New Yorgis suures investeerimispangas ja kundalini jooga tehnoloogia võimaldas mul täielikult oma elu muuta. Lühikese ajaga ravisin terviseprobleeme ja sõltuvust, kasvatasin enesekindlust ning leidsin suurema eesmärgi- ja tähendustaju .
Kas jalgrattasõit tugevdab aduktoreid?
Kuigi paljud jalgratturid peavad nelikutest ja põlveliigesest lihaseid, mis teie pedaalilööki toidavad, on tegelikult teie puusad ja südamik aluseks. Rattaga kiiremaks sõitmiseks vajate et suurendada oma tuharalihaste üldist tugevust, röövijate, aduktorite ja selja sirutajalihaste üldist tugevust .
