Lisand on eriti populaarne keskkooli-, kolledži- ja professionaalsete sportlaste, eriti jalgpalli- ja hokimängijate, maadlejate ja võimlejate seas. Kreatiin arvatakse, et see parandab jõudu, suurendab lihasmassi ja aitab lihastel treeningu ajal kiiremini taastuda.
Kas kreatiin on sportlastele hea?
Päeva lõpuks on kreatiin tõhus toidulisand, millel on võimas kasu nii sportlikule sooritusvõimele kui ka tervisele. See võib parandada ajufunktsiooni, võidelda teatud neuroloogiliste haigustega, parandada treeninguvõimet ja kiirendada lihaste kasvu.
Miks on kreatiin sportlastele kahjulik?
See võib mõnel inimesel suurendada ka lihasmassi. Kuid tõendid selle kohta, et kreatiin suurendab vastupidavust või jõudlust aeroobse aktiivsuse korral, on vastuolulised. Vanematel inimestel ei pruugi see olla sama kasulik. Kuna see põhjustab veepeetust, võib kreatiin mõnel sportlasel aeglustada.
Millal peaks sportlane kreatiini tarbima?
Võtke see enne või pärast treeningut. Enamik sportlasi kasutab kreatiini vähem kui üks tund enne või vahetult pärast treeningut Selle kasutamine pärast treeningut võib olla kasulik, sest treenimine stimuleerib vereringet ja rakke saab siis kiiremini kreatiiniga varustada.
Kas saate kreatiini võtta, kui tegelete spordiga?
Kas kreatiin on keelatud? Ei, kreatiin ei ole keelatud. Kuigi kreatiin võib jõudlust veidi mõjutada, ei ole mõju tagatud ja konkreetne treeningprogramm jääb kõige mõjukamaks.
