Keskenduge rasva kaotamisele, mitte Kaalule Rasvakaotusele keskendumine on palju olulisem kui oma kaalule keskendumine. Kui kaotate keharasva, teete oma kehas püsivaid muutusi, muutes oma keha koostist nii, et teil oleks vähem rasva ja rohkem lihaseid. Kui te kaotate kaalu, võite kaotada vett või isegi lihaseid.
Kas parem on kaotada tolli või kaalu?
Otsus… Nii numbrite kui ka tollide hindamisel on oma koht, mis aitab teil olla teerajaja teel tervema keha poole – kuid ärge kiinduge kummassegi. Keskenduge kaalukaotusele, kui olete ülekaaluline ja kui olete saavutanud tervisliku KMI, kuid teil on endiselt liigne rasv, lülitage üle tollidele.
Kas peaksite end kaaluma või mõõtma?
Kaalulanguse või kaalutõusu jälgimiseks peaksid inimesed end alati kaaluma ligikaudu samal kellaajal Kaal võib päeva jooksul kõikuda. Kui inimene kasutab skaalat erinevatel päevadel erinevatel aegadel, ei saa inimene edusamme täpselt mõõta.
Kas peaksite keskenduma oma kaalule?
Keskendumine ainult kaalukaotusele võib viia kehakaalu langetamise ja taastamise tsükliteni, madalama enesehinnanguni ning toidu ja kehapildiga tegelemiseni. "Teil läheb paremini, kui teil on eesmärgid, mis ei ole seotud kaalu, vaid tervisega," ütleb Carol Landau, Ph.
Miks te ei peaks kaalule astuma?
See võib juhtida teie tähelepanu kehamärkidelt kõrvale Liiga keskendumine oma kehakaalule võib häirida teie tähelepanu pööramast keha nälja, kurnatuse ja stressi signaalidele. Kui te signaalidest katkeb, võite näljamärke valesti tõlgendada ja lasta skaalal oleval numbril dikteerida, mida peaksite sööma ja mida mitte.
