Tõukurid aitavad parandada koordinatsiooni, lihaste vastupidavust ja tasakaalu. Need aitavad teil saavutada nii üla- kui ka alakeha tugevust, treenides nelipealihaseid, tuharalihaseid ja õlgu. Tõukurid võivad samuti aidata teil luua tugeva tuuma.
Milline alakeha harjutus on tõukejõu osa?
Alakeha ( eeskükk) kasutamine tõukejõu liikumisel võib olla suurepärane abivahend pea koh alt vajutamise suurendamiseks ja helitugevuse vähendamiseks, sarnaselt tõukevajutusega; mõlemad võimaldavad tõstjal oma õlgadele ja triitsepsi lihastele suuremat koormust anda kui see, mida nad arvatavasti suudaksid tugev alt vajutada …
Miks on tõukurid halvad?
Tõukurid nõuavad kangist hoidmist presskäepidemega, mis muudab eesmise kükitamise randmetel väga ebamugavaks ja raskendab ka torso püsti hoidmist, sest te ei saa seda teha. hoidke küünarnukid üleval.
Mis on tõukuriharjutused?
Tõuter on kombinatsioon kahest traditsioonilisest kombineeritud jõutreeningust: eeskükk ja pea kohal surumine Harjutuste kombinatsioone, nagu tõukur, nimetatakse mõnikord kompleksideks. Võite teha tõukureid hantlite, kettlebellide, kangide, meditsiinipalli või liivakotiga.
Kas tõukurid suurendavad jõudu?
Tõukurid aitavad parandada koordinatsiooni, lihaste vastupidavust ja tasakaalu. Need aitavad teil kasutada nii üla- kui ka alakeha tugevust, töötades nelipealihase, tuharalihase ja õlgadega. Tõukurid võivad samuti aidata teil luua tugeva tuuma.
