Twist plaadi eelised Twist lauad on loodud teie keha toniseerimiseks ja tasakaalu parandamiseks. Nad teevad seda, töötades kogu teie tuuma või keskosa. Tuum koosneb lihastest, mis toetavad ja stabiliseerivad teie keha. Nende hulka kuuluvad kõhulihased, alaselja lihased, tuharalihased, puusad ja vaagen
Milliseid lihaseid kasutate keerates?
Millised lihased on suunatud?
- kaldus.
- rectus abdominis.
- põikkõhulihas.
- puusapainutajad.
- erector spinae.
- abaluulihased.
- latissimus dorsi.
Millised kõhulihased töötavad?
Esimene samm tugeva südamiku saamiseks on vabaneda kogu kõhuliigist. Twist harjutused teevad täpselt seda. Need on suunatud rasvale ja samal ajal töötavad teie süvalihastega. Keerdharjutused ei tööta mitte ainult ülakõhus ja alakõhus, vaid ka kaldus lihastes
Kas keeramine vähendab kõhurasva?
Twist lauad võivad aidata teil saavutada lihastoonust ja eemaldada rasva keskosa ümbert. Mõne naise jaoks võib see tähendada lamedamat kõhtu, pingul puusasid ja väiksemat vöökohta.
Kas venekeelsed keerdumised põletavad kõhurasva?
Jah, venekeelsed pöörded aitavad põletada käepidemeid või liigset rasva kõhu küljel. … Vene vingerdus töötab kaldus, kõhulihaste ja lattide puhul.
