Toidu portsjonid, mida sooled ei saa lagundada ja seedida, liiguvad käärsoolde, mis on täis baktereid. Teie käärsoole bakterid kääritavad neid seedimata toiduosakesi, mille tulemuseks on gaasid, röhitsemine ja kõhupuhitus.
Mida peaksin sööma, et gaasi ei tekiks?
Toiduained, mis vähem tõenäoliselt gaase tekitavad, on järgmised:
- Liha, linnuliha, kala.
- Munad.
- Köögiviljad nagu salat, tomatid, suvikõrvits, okra,
- Puuviljad nagu kantaluup, viinamarjad, marjad, kirsid, avokaado, oliivid.
- Süsivesikud nagu gluteenivaba leib, riisileib, riis.
Milline toit põhjustab kõhugaase?
Tavalised gaasi tekitajad on oad, herned, läätsed, kapsas, sibul, spargelkapsas, lillkapsas, täisteratooted, seened, teatud puuviljad ning õlu ja muu gaseeritud joogid. Proovige eemaldada üks toit korraga, et näha, kas gaasid paranevad.
Mida saab süüa, et vähendada gaaside moodustumist maos?
oad ja läätsed . ristõielised köögiviljad, nagu rooskapsas, lillkapsas ja spargelkapsas. ploomid või ploomimahl. laktoosi sisaldavad toidud, nagu piim, juust ja muud piimatooted.
Kas joogivesi leevendab gaase?
„Kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib vee joomine aidata vähendada puhitus, vabastades keha liigsest naatriumist,” ütleb Fullenweider. Veel üks näpunäide: jooge kindlasti ka enne sööki palju vett. Mayo kliiniku andmetel on sellel sammul samasugune puhitust vähendav toime ja see võib ka vältida ülesöömist.
