Surnud rippumine on hea harjutus, kui treenite ülaosast jõutõmbeid või soovite lihts alt oma ülakeha jõudu parandada. Surnud poognad aitavad ka lülisamba välja sirutada ja lahti suruda. Veenduge, et teeksite hangeid turvalisel ribal.
Kas teie kehale on hea rippuda?
surnud hang töötab peamiselt teie ülakehas. See on suurepärane venitusharjutus seljale, kätele, õlgadele ja kõhulihastele, mis on võimalikuks tänu peopesadega kangile vastandlikele jõududele ja ülejäänud keha külgetõmbejõule. … Surnud hang lõdvendab ülakeha lihaseid.
Kas rippumine on hea või halb?
Rang on uskumatult hea treening kõigile, kuid eriti neile, kes soovivad parandada haardetugevust, õlgade ja rindkere liikuvust, kehahoiakut ja kehatüve kontrolli. Seda saab kasutada ja tuleks kasutada hüppelauana muude raskemate koormustega harjutuste jaoks, nagu ülestõmbed või lihaste tõstmine.
Kas poomine on kahjulik?
See piirab teie õla ja ülaosa selja liikuvust alati, kui teie käed liiguvad pea kohal, saboteerides teie jõudu ja asetades selja ohtlikku asendisse. Kui lisate oma igapäevasesse rutiini hanged, näete ka haardetugevuse ja südamiku stabiilsuse suurenemist.
Mis kasu on riputamisest?
Rippumine – isegi ilma kiikumiseta või jõutõmmet tegemata on meie üldisele tervisele ja heaolule tohutult kasu:
- Riputamine parandab haaret ja küünarvarre tugevust. …
- Riputamine suurendab abaluude stabiliseerumist. …
- Riputamine aitab hõlbustada selgroo dekompressiooni. …
- Ripumisharjutuste tüübid. …
- Minu parimad riputamisnipid.
