Vältige füüsilist tegevust õues või vähendage välitreeningu intensiivsust ja kestust, kui õhukvaliteedi hoiatus on välja antud. Õhusaaste on tavaliselt kõrgeim keskpäeval või pärastlõunal, seega proovige neil kellaaegadel välistingimustes treenimist vältida.
Kas suitsuses õhus treenimine on halb?
Enamik meist võib eeldada, et suitsuga tuleks eelistada madala intensiivsusega tegevusi, kuna me ei hingaks nii raskelt. Kuid üllatav alt ei ole veel tõendeid selle kohta, et suurema intensiivsusega treening on teatud aja jooksul kahjulikum kui madalama intensiivsusega treening,“ütleb dr.
Kas suitsuse ilmaga on halb väljas joosta?
Enda jooksmiseks, kui väljas on suitsu tõttu ebatervislik õhukvaliteet (teavet oma elukoha kohta leiate EPA veebisaidilt Air Now), peaksite ilmselt jooksma siseruumides või puhkama Ärge tehke rasket treeningut väljas (lühem ja kergem jooks mõõduka õhukvaliteediga võib olla okei, kuid olge ettevaatlik).
Millise AQI puhul ei tohiks ma väljas treenida?
„Püüdke piirata liigset pingutust,” ütles Christenson vahemikus 100–150. Kui AQI tõuseb üle 150, mis näitab, et õhk on ohtlik, peaksid kõik vältima õues viibimist ja kandma maski N95 või P100, kui peate välja minema.
Kas ma peaksin halva õhukvaliteediga väljas treenima?
Vältige õues toimuvat füüsilist tegevust või vähendage välitreeningu intensiivsust ja kestust, kui õhukvaliteedi hoiatus on antud. Õhusaaste on tavaliselt kõrgeim keskpäeval või pärastlõunal, seega proovige neil kellaaegadel välistingimustes treenimist vältida.
