Sisukord:
- Kas treenimine aitab kangekaela korral?
- Mida peaksin vältima, kui mul on kange kael?
- Milliseid harjutusi mitte teha haige kaelaga?
- Kas ma peaksin puhkama, kui mul on kaelavalu?
Video: Kas ma peaksin treenima kange kaelaga?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Millal peaksin treenima hakkama? Kuni teie arst ütleb, et see on korras, peaksite alustama niipea kui võimalik, et leevendada jäikust ja valu. Liiga pikk puhkamine, tavaliselt rohkem kui paar päeva, raskendab uuesti liikuma hakkamist. Ärge treenige, kui teil on tugev kaelavalu või käte või käte nõrkus.
Kas treenimine aitab kangekaela korral?
Kaelavalu leevenevad sageli ilma ravita. Sõltuv alt põhjusest võivad harjutused aidata taastuda. Kaela treenimine võib vähendada valu, suurendada liikumisulatust ja parandada jõudu. Mõnikord võib kaelavaluga inimene vajada füsioterapeudi abi.
Mida peaksin vältima, kui mul on kange kael?
Liikuge edasi, kuid vältige tõmblemist või valusaid tegevusi. See aitab leevendada sümptomeid ja vähendada põletikku. Tehke aeglase liikumisulatusega harjutusi, üles ja alla, küljelt küljele ja kõrvast kõrvani. See aitab kaelalihaseid õrn alt venitada.
Milliseid harjutusi mitte teha haige kaelaga?
Rakbell kehitab õlgu- Enamikul inimestel, kellel on kehahoiakust tingitud ebamugavustunne kaelas, on ülemised trapetslihased (lõksud) pingul. Õlakangi kehitamine on sisuliselt kasutu harjutus muuks kui lõksutööks. Mis kõige hullem, enamik inimesi kasutab õlgu kehitades halba vormi. Andke endast parim, et vältida õlgu kehitamist, kui teil tekib kaelavalu.
Kas ma peaksin puhkama, kui mul on kaelavalu?
Puhkus on üks esimesi ja lihtsamaid ravimeetodeid pingest või stressist (mitte traumast või konkreetsest vigastusest) tingitud kaelavalu korral, kuna see võtab teie keh alt survet maha. kaela ja annab teie lihastele, liigestele ja sidemetele võimaluse end ise parandada.
Soovitan:
Kas ma peaksin suitsuses õhus treenima?
Vältige füüsilist tegevust õues või vähendage välitreeningu intensiivsust ja kestust, kui õhukvaliteedi hoiatus on välja antud. Õhusaaste on tavaliselt kõrgeim keskpäeval või pärastlõunal, seega proovige neil kellaaegadel välistingimustes treenimist vältida .
Kas ma peaksin oma brachialist treenima?
Järjekindel õlavarre treenimine aitab teil kindlasti tugevamad ja suuremad õlavarred ehitada. Tugevad käed võivad suurendada teie sooritust mitmesugustes harjutustes, nagu näiteks kangi row, seljatoe tõstmine ja palju muud . Kas brachialis on tugevam kui biitseps?
Kas ma peaksin treenima, kui mul on arterid blokeeritud?
Ülevaade. Kui teil on koronaararterite haigus, on väga oluline regulaarne treenimine. Kui te ei ole veel aktiivne, võib teie arst soovida, et alustaksite treeningprogrammi. Küsige oma arstilt südame taastusravi programmis osalemise kohta . Kas ummistunud arteritega on ohutu treenida?
Kas ma peaksin oma koera treenima, kui ta on väsinud?
“ Pidage meeles oma inimlikku meeleseisundit ja inimese energiataset. Võimalik, et peate omaenda väsimuse tõttu tegema treeningpausi, et hoida oma koera edukuse määr kõrge. Saate alati teha uue seansi hiljem,”nõustab Holt . Kas väsinud koera on parem treenida?
Kas ma peaksin kolm korda päevas treenima?
Neli või viis korda nädalas treenimine on ideaalne, kuid enamik inimesi peab seda ajapiirangute tõttu võimatuks, mistõttu Mansi sõnul on kõige parem sihtida kolmeks: „See paljastab teie kehale kogu nädala jooksul piisav alt suurt treeningstiimulit, mis võimaldab kehal kohaneda, saada tugevamaks, saledamaks ja vormis.
