Must cohosh. Uuringud näitavad, et must cohosh võib leevendada öist higistamist ja kuumahoogusid, samuti vähendada ärevust ja vähendada tupe kuivust. Samuti on näidatud, et see parandab und, tõenäoliselt stressi ja ärevust vähendava võime tõttu.
Kas must cohosh aitab magada?
Kuigi vähe on tõendeid selle kohta, et must cohosh võib und parandada, võib see aidata vähendada sümptomeid, mis põhjustavad menopausis naistel unehäireid, nagu kuumahood. Ühes väikeses uuringus, milles osales 42 menopausis naist, leiti aga, et musta cohosh’i lisamine näib parandavat une kestust ja kvaliteeti (14).
Kas must cohosh on rahusti?
Põlisameeriklased on juuri ja risoome pikka aega meditsiiniliselt kasutanud. Arvatakse, et nende taimsete materjalide ekstraktil on valuvaigistav, rahustav ja põletikuvastased omadused.
Kui palju musta cohosh’i peaksin öise higistamise vastu võtma?
Kui palju musta cohosh'i peaksite võtma? Menopausi sümptomite leevendamiseks on mõnedes uuringutes kasutatud musta cohosh'i annus olnud 20–40 milligrammi standardekstrakti tabletid, mis on võetud kaks korda päevas.
Kuidas ma saan menopausi ajal paremini magada?
Muud tavad, mis võivad menopausi ajal uneprobleeme leevendada, on järgmised:
- Säilitage regulaarne magamamineku ajakava, sealhulgas minge igal õhtul samal ajal magama.
- Treenige regulaarselt, kuid mitte vahetult enne magamaminekut.
- Vältige liigset kofeiini.
- Vältige päevast uinakut, mis võib takistada teil öösel hästi magada.
