Sisukord:
- Kas kastmed sobivad lihaste kasvatamiseks?
- Kas sukeldustest saab suure rinnakorvi?
- Kas hüpped on paremad kui kätekõverdused?
- Kas on okei teha dippe iga päev?
Video: Kas kastmed aitavad lamades surumisel?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
3.1 Tugevdage oma lamades surumist. Kui ma suurendasin selle liigutuse raskust, hakkasin ka oma lamades surumist täiustama. Kui suutsin teha range vormi dipse, mille vöökohal rippusid kolm 45-naelast taldrikut, tabasin lamades surumises eduk alt 495. Dips võib aidata teil oma pinki tõsta
Kas kastmed sobivad lihaste kasvatamiseks?
Dipside eelised
Dipeid peetakse ülakeha surumistreeninguteks, mis eelkõige kujundavad suuremaks ja tugevamaks triitsepsiks, kuid need tabavad ka rindkere, õlgu ja isegi selg. Tegelikult on dipid üks parimaid harjutusi üldise ülakeha jõu ja suuruse arendamiseks.
Kas sukeldustest saab suure rinnakorvi?
Takeaway: Dipsid tehes ettepoole kallutades keskendute rohkem oma rinnalihastele. Nii suurendavad dipid tõhus alt teie rindkere ja muudavad selle laiemaks. Selja- või jalatoe puudumise tõttu aktiveerib dippide tegemine palju stabiliseerivaid lihaseid.
Kas hüpped on paremad kui kätekõverdused?
Dips on parem valik, kui soovite sihtida väga spetsiifilisi lihaseid; see on ideaalne harjutus teie triitsepsile, suurele rinnalihasele, eesmisele deltalihasele ja trapetsile, mis toimib stabilisaatorina. Tugeva rindkere ja tugevate õlgade saavutamine võib ujumisrutiini korral toimuda kiiremini kui ainult kätekõverdustega.
Kas on okei teha dippe iga päev?
Kui teete jõutõmbeid ja kastmisi erinevatel päevadel, saate neid teha peaaegu iga päev … Teie tõmbelihased puhkavad päevadel, mil teete hüppeid ja vastupidi. Taastumisperioodi nõuab aga keha kui üksus, mitte ainult üksikud lihased. Kui teete iga päev allahüppeid või tõmbeid, kulutate lõpuks oma keha.
Soovitan:
Kas peaksite lamades surumise välja lülitama?
Parimate tulemuste saavutamiseks ei tohiks lamades surumise jaoks küünarnukke täielikult lukustada … Küünarnuki lukustus loob illusiooni suurima liikumisulatuse saavutamisest. Kuid samal ajal ohverdate lihaspingeid. Lihaste pidev ja katkematu pinge allutamine annab maksimaalse tulemuse .
Kas kiirtoidu kastmed aeguvad?
Jah, nad lähevad lõpuks halvaks. Atlas Obscura andmetel kaotavad pakid aja jooksul maitse ja neil kõigil on aegumiskuupäevad – need on tavaliselt lihts alt kiirtoidukohtadesse saadetava massiivse karbi peal, mitte üksikutel pakenditel. … Kas kiirtoidukastmed peavad olema külmkapis?
Kas haavandid valutavad lamades rohkem?
Haavandivalu võib tunduda põletamisena või närimisena ja see võib ulatuda selga. Sageli tekib valu mitu tundi pärast sööki, kui kõht on tühi. Valu on sageli tugevam öösel ja varahommikul . Kas lamamine muudab haavandid hullemaks? Magamisraskused ja unehäired võivad muuta sellised seisundid nagu haavandtõbi, ärritunud soole sündroom (IBS) ja põletikuline soolehaigus (IBD) tõenäolisemaks või hullemaks.
Kas rindkere peaks surumisel puudutama põrandat?
“ Selleks surumiseks pead puudutama rindkere vastu põrandat, et lugeda !” … Abaluud saavad tegelikult kokku korraliku surumise korral ja see on tegelikult ideaalne peatumisasend. Nii et kui teie abaluud on sisse tõmmatud (kokku pigistatud), peaksite siis tagasi üles suruma .
Kas küljel lamades jalgade tõstmine toimib?
Külje jalgade tõstmised suurendavad teie põhijõudu. Kõhulihaste, puusa painutajate ja alaselja lihaste aktiveerimine on külgmiste jalgade tõstmine suurepärane harjutus funktsionaalse tugevuse ja stabiilsuse parandamiseks kogu teie südames .
