Sisukord:
- Miks on uinak sulle kasulik?
- Kas on normaalne, et vajad iga päev uinakut?
- Miks uinak ei ole sulle hea?
- Kas uinak teeb ajule head?
Video: Miks on magamine oluline?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Uneeksperdid on avastanud, et päevased uinakud võivad paljusid asju parandada: tõuke erksust, suurendab loovust, vähendab stressi, parandab taju, vastupidavust, motoorseid oskusi ja täpsust, parandab teie seksuaalelu, aitab kaalust alla võtta, vähendab südameataki riski, muudab teie tuju paremaks ja parandab mälu.
Miks on uinak sulle kasulik?
Uuringud näitavad, et pärastlõunane uinak on suurepärane ka täiskasvanutele. Päevase une nautimiseks ei pea end laisaks tundma. Lühike lõunauinak võib parandada mälu, parandada töötulemusi, tõsta tuju, muuta teid erksamaks ja leevendada stressi. Tunne end nende uinakuhüvedega.
Kas on normaalne, et vajad iga päev uinakut?
Hiljutises uuringus väidavad teadlased, et kaks või kolm korda nädalas magamine võib olla teie südame tervisele kasulik. Eksperdid ütlevad, et igapäevane uinak võib olla märk ebapiisavast öisest unest või terviseprobleemist. Üks ekspert ütleb, et uinakud peaksid olema lühemad kui 30 minutit või pikemad kui 90 minutit
Miks uinak ei ole sulle hea?
Mõned uuringud on näidanud, et pikemate uinakute võtmine võib suurendada põletiku taset, mis on seotud südamehaiguste ja suurenenud surmariskiga. Teised uuringud on samuti seostanud magamist kõrge vererõhu, diabeedi, rasvumise, depressiooni ja ärevusega.
Kas uinak teeb ajule head?
Kuigi 30–90-minutiline uinak vanematel täiskasvanutel näib olevat ajule kasulik, võib kõik, mis kestab kauem kui poolteist tundi, tekitada probleeme tunnetusega, võimega Ameerika Geriatrics Society ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt mõelge ja kujundage mälestusi.
Soovitan:
Miks on muutuste tegemine oluline?
Te ei ole selle tundega üksi, et midagi muuta. … See paneb meile end kinnitatuna tundma See paneb meid tundma, et oleme olulised. Olenemata sellest, kus me oma elus oleme, olenemata sellest, mis tüüpi ajakava meil praegu on, on alati võimalus kellegi elu muuta .
Mida tähendab sõna välja magamine?
1: Magama hiljem kui kardame, et magame tuleval hommikul välja - Shakespeare. 2 [väljasisene 1 + uni]: magada läbi või pärast magamise lõppu, torm alistas oma võimaluse . Kas väljauni on sõna? verb (kasutatakse koos objektiga), out·slept, out·sleep·ing.
Kas üle magamine on okei?
Mitme aastate jooksul tehtud uuringute kohaselt võib liigne regulaarne uni suurendada diabeedi, südamehaiguste, insuldi ja surma riski. Liiga palju on määratletud kui üle üheksa tundi Kõige tavalisem põhjus on see, et ei maga eelmisel õhtul või kogu nädala jooksul piisav alt .
Kuidas lõpetada üle magamine?
Mida saate teha ülemagamise lõpetamiseks? Muutke oma äratusharjumusi ja ärge vajutage edasilükkamisnuppu. … Vältige nädalavahetustel magamist, isegi kui soovite. … Vältige tungist uinakut teha. … Looge lõõgastav öine rutiin. … Pidage unepäevikut.
Kas liigne magamine võib teie tervist mõjutada?
Liiga palju und – nagu ka ebapiisav uni – suurendab krooniliste haiguste riski, nagu südame isheemiatõbi, diabeet, ärevus ja rasvumine 45-aastastel ja vanematel täiskasvanutel. Liiga palju magamine suurendab südame isheemiatõve, insuldi ja diabeedi riski kui liiga vähe magamine .
