Uneeksperdid on avastanud, et päevased uinakud võivad paljusid asju parandada: tõuke erksust, suurendab loovust, vähendab stressi, parandab taju, vastupidavust, motoorseid oskusi ja täpsust, parandab teie seksuaalelu, aitab kaalust alla võtta, vähendab südameataki riski, muudab teie tuju paremaks ja parandab mälu.
Miks on uinak sulle kasulik?
Uuringud näitavad, et pärastlõunane uinak on suurepärane ka täiskasvanutele. Päevase une nautimiseks ei pea end laisaks tundma. Lühike lõunauinak võib parandada mälu, parandada töötulemusi, tõsta tuju, muuta teid erksamaks ja leevendada stressi. Tunne end nende uinakuhüvedega.
Kas on normaalne, et vajad iga päev uinakut?
Hiljutises uuringus väidavad teadlased, et kaks või kolm korda nädalas magamine võib olla teie südame tervisele kasulik. Eksperdid ütlevad, et igapäevane uinak võib olla märk ebapiisavast öisest unest või terviseprobleemist. Üks ekspert ütleb, et uinakud peaksid olema lühemad kui 30 minutit või pikemad kui 90 minutit
Miks uinak ei ole sulle hea?
Mõned uuringud on näidanud, et pikemate uinakute võtmine võib suurendada põletiku taset, mis on seotud südamehaiguste ja suurenenud surmariskiga. Teised uuringud on samuti seostanud magamist kõrge vererõhu, diabeedi, rasvumise, depressiooni ja ärevusega.
Kas uinak teeb ajule head?
Kuigi 30–90-minutiline uinak vanematel täiskasvanutel näib olevat ajule kasulik, võib kõik, mis kestab kauem kui poolteist tundi, tekitada probleeme tunnetusega, võimega Ameerika Geriatrics Society ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt mõelge ja kujundage mälestusi.
