Kui võtate mineraalseid toidulisandeid Suured mineraalide annused võivad imendumise nimel üksteisega konkureerida. Ärge kasutage samal ajal k altsiumi, tsinki või magneesiumi toidulisandeid.
Kui kaugele tuleks k altsiumi ja magneesiumi võtta?
Katsiumi- ja magneesiumilisanditest saadava kasu maksimeerimiseks püüdke võtta neid vähem alt 2-tunnise vahega.
Millal peaksin võtma k altsiumi ja magneesiumi?
Katsiumi imendumise maksimeerimiseks ärge võtke korraga rohkem kui 500 mg. Võite võtta ühe 500 mg toidulisandi hommikul ja teise õhtul. Kui võtate toidulisandit, mis sisaldab ka D-vitamiini, aitab see teie kehal k altsiumi tõhusam alt omastada.
Kas k altsium häirib magneesiumi imendumist?
Soolestikus k altsiumi ja magneesiumi tarbimine mõjutavad üksteise imendumist; kõrge k altsiumi tarbimine võib vähendada magneesiumi imendumist ja vähene magneesiumi tarbimine võib k altsiumi imendumist suurendada. PTH näib suurendavat magneesiumi imendumist.
Milliseid vitamiine ja toidulisandeid ei tohi koos võtta?
Vitamiinid ja toidulisandid, mida te ei tohiks koos võtta
- Magneesium ja k altsium/multivitamiin. Paljudele inimestele meeldib magneesiumi võtta õhtuti, kuna see võib soodustada rahutunnet ja toetab lihaste lõdvestamist. …
- D-, E- ja K-vitamiinid. …
- Kalaõli ja Gingko Biloba. …
- Vask ja tsink. …
- Raud ja roheline tee. …
- C- ja B12-vitamiin.
