Kuidas oma tahtejõudu suurendada
- Usu endasse. Aastaid on meile öeldud, et meil on vaid teatud tahtejõud, kuid uuemad uuringud näitavad, et see ei pruugi nii olla. …
- Seadke selged eesmärgid. …
- Tehke plaan. …
- Olge hõivatud. …
- Stressi vähendamine. …
- Hankige tuge. …
- Vältige kiusatust. …
- Harjutage tähelepanelikkust.
Miks mul puudub tahtejõud, kui asi puudutab toitu?
Mõelge bioloogiale versus "ma ei saa söömist lõpetada…" Tahtejõu puudumine taandub tavaliselt kolmele peamisele põhjusele, millel pole absoluutselt midagi pistmist kartulikrõpsude koti või muuga, mis tundub teile isiklikult vastupandamatu: sa uuesti dehüdreeritud, olete toidukorra vahele jätnud või vahetanud selle ära või te ei maga piisav alt.
Miks mul pole motivatsiooni kaalust alla võtta?
"Motivatsioonipuudus võib olla sümptomiks muudest teguritest, nagu väsimus, kõrge stressitase ja ülekoormatud tunne," ütleb Clark. Uurige, miks tunnete end motiveerimata, ja looge strateegiaid, mis aitavad teil tagasi võidelda. Näiteks saate eesmärkide parameetrite määratlemiseks kasutada seda, mis teid tagasi hoiab.
Kuidas ma saan kaalust alla võtta, kui ma ei suuda oma isu kontrollida?
18 teaduspõhist viisi nälja ja söögiisu vähendamiseks
- Kaalu langetamiseks peate üldiselt vähendama oma päevast kalorikogust. …
- Söö piisav alt valku. …
- Valige kiudainerikkad toidud. …
- Valige tahked ained vedelike asemel. …
- Joo kohvi. …
- Täida vett. …
- Söö tähelepanelikult. …
- Nautige tumedat šokolaadi.
Mida teha, kui sul pole tahtejõudu?
Siin on mõned ideed:
- Andke endale andeks. …
- Kulutage oma tahtejõudu targ alt. …
- Kasutage oma tahtejõudu lühikeste hooga. …
- Loo endale tahtejõuvaba mikrokliima. …
- Leidke viise, kuidas tähelepanu kõrvale juhtida. …
- Kasutage vaimseid kujutluspilte. …
- Tehke väga pisikesi muudatusi. …
- Jälgi oma õndsust.
