Jagage seda artiklit:
- Võtke sünnieelne vitamiini.
- Treeni regulaarselt.
- Kirjutage sünniplaan.
- Harida ennast.
- Muutke oma kodutöid (vältige tugevatoimelisi või mürgiseid puhastusvahendeid, raskeid tõstmisi)
- Jälgige oma kaalutõusu (tavaline kaalutõus on 25–35 naela)
- Hankige mugavad kingad.
- Sööge folaadirikkaid toite (läätsed, spargel, apelsinid, rikastatud teraviljad)
Millised on 10 näpunäidet tervislikuks raseduseks?
10 näpunäidet tervislikuks raseduseks
- Hankige varane sünnieelne hooldus. …
- Säilitage tervislik toitumine. …
- Võtke sünnieelseid vitamiine. …
- Treeni regulaarselt. …
- Kuulake oma keha. …
- Väljasta alkohol ja piira kofeiini. …
- Piirda kokkupuudet. …
- Külastage oma hambaarsti.
Millised on 3 tervislikku harjumust raseduse ajal?
Kõndimine, jooga, meditatsioon ja ujumine on kõik kasulikud rasedatele naistele. Rääkige oma arstiga, millised treeningud on teie jaoks parimad. Samuti võib teie arst aidata teil otsustada, kui sageli peaksite tervise säilitamiseks treenima. Raseduse ajal peaksite kaalus juurde võtma.
Mida on 4 asja, mida raseduse ajal vältida?
11 toitu ja jooki, mida raseduse ajal vältida – mida mitte süüa
- Kõrge elavhõbedasisaldusega kala. Elavhõbe on väga mürgine element. …
- Alaküpsetatud või toores kala. See on teile, sushifännidele, raske, kuid see on oluline. …
- Alaküpsetatud, toores ja töödeldud liha. …
- Toored munad. …
- Maheliha. …
- Kofeiin. …
- Toored idud. …
- Pesemata toode.
Kuidas ma peaksin enda eest raseduse ajal hoolitsema?
Kuidas saate enda eest kodus hoolitseda?
- Söö iga päev vähem alt 3 toidukorda ja 2 tervislikku vahepala. Sööge värsket tervet toitu, sealhulgas: …
- Joo palju vedelikku. …
- Valige toidud, mis sisaldavad teie lapsele olulisi vitamiine, nagu k altsium, raud ja folaat. …
- Valige madalama elavhõbedasisaldusega kalad. …
- Vältige toite, mis võivad teie last kahjustada.
