Keto-gripi sümptomid algavad tavaliselt esimese või kahe päeva jooksul pärast süsivesikute eemaldamist. Keskmise inimese jaoks võib ketogripp kesta nädala või vähem, kuid äärmuslikel juhtudel võib ketogripp kesta kuni kuu. Sõltuv alt teie geneetikast ei pruugi te aga ketogrippi kunagi kogeda.
Mis tunne on ketogripp ja kui kaua see kestab?
Ketogripp viitab sümptomite kogumile, mis inimestel võib ketodieeti alustades tekkida. Need on tavaliselt väikesed ja lühiajalised ning kestavad mõne päeva ja nädala vahel. Keto-gripi sümptomiteks on iiveldus, oksendamine, peavalud ja väsimus.
Kas te saate ketogrippi sisse ja välja?
Mõelge aeglasemale üleminekule
Kui leiate, et ketogripp muudab keto dieedist kinnipidamise keeruliseks, võite selle asemel leeveneda kohe ja tõsiselt piirates oma süsivesikute tarbimist.
Kas ketogripp tähendab, et see toimib?
Kuid ketogripi sümptomite ilmnemine ei tähenda alati, et teil on ketoos – see tähendab lihts alt teie keha seab prioriteedid ümber selle, kuidas ta toitu energia saamiseks metaboliseerib Toitumisalane ketoos on saavutatakse alles siis, kui teie keha hakkab tootma piisav alt ketoone, et saada teie lihaste ja elundite peamiseks kütuseallikaks.
Kui kaua kulub aega, et end keto-ravi ajal paremini tunda?
Kuigi keto dieediga kohanemiseks kuluv aeg on erinev, algab protsess esimeste päevade järel. Seejärel, pärast umbes nädalast kuni 10 päevani, hakkavad paljud madala süsivesikute sisaldusega inimesed järsku tundma keto-kohanemise positiivset mõju. Nad teatavad paranenud vaimsest keskendumisvõimest ja keskendumisest ning ka suuremast füüsilisest energiast.
