Liiga kaalus juurdevõtmine raseduse ajal võib mõjutada ema tervist. Liigne kaalutõus on seotud kõrgema diabeedi tekkeriskiga raseduse ajal, kõrge vererõhu ja sünnitusaegsete tüsistustega. See võib mõjutada ka beebi tervist nii lühiajaliselt kui ka tulevikus.
Kuidas ma saan raseduse ajal nii suure kaalutõusu peatada?
Kuidas vältida liigset kaalutõusu raseduse ajal
- Alusta rasedust võimalusel tervisliku kehakaaluga.
- Sööge tasakaalustatud eineid ja tankige sageli.
- Joo ära (see tähendab vett)
- Muutke oma isu konstruktiivseks.
- Valige komplekssed süsivesikud.
- Alustage lihtsat kõndimisrutiini.
- Kui sa juba liigud, siis ära peatu.
- Muutke kaalumine korrapäraseks aruteluks.
Kas rasedus võib põhjustada liigset kaalutõusu?
Naised raseduse viimastel kuudel võtavad kaalus juurde rohkem kui esimestel kuudel See ei ole tingitud ainult kasvava lapse kaalust. Suure osa juurdevõetud kaalust moodustab kehas lisavedelik (vesi). Seda on vaja näiteks lapse vereringe, platsenta ja lootevee jaoks.
Kas 20 kg on raseduse ajal liiga palju kaalutõus?
Kaalutõusu juhised
vähem kui 18,5, püüdke kaalus juurde võtta 12,5–18 kg. 18,5 kuni 24,9, eesmärgiks võtta juurde 11,5 kuni 16 kg. 25,0 kuni 29,9, eesmärgiks võtta juurde 7 kuni 11,5 kg. 30 või rohkem, püüdke kaalus juurde võtta vaid 5–9 kg.
Millal peaksite raseduse ajal kaalus juurde võtma?
Kuigi suurem osa kilosid ilmub teisel ja kolmandal trimestril, esineb esmane kaalutõus raseduse esimese 12 nädala jooksulTegelikult võtavad inimesed esimesel trimestril keskmiselt juurde 1–4 naela, kuid see võib varieeruda.
