Selle seeria vadžrasanat ja muid staatilisi asanasid ei tohiks harjutada enne, kui pahkluud ja põlved on piisav alt painduvad. Vajrasana ei soovitata neile, kes põevad osteoartriiti või raseduse ajal, kui liigne kaal võib põlveliigeseid üle koormata.
Millised on Vajrasana vastunäidustused?
Vigastatud pahkluud või põlvesidemed: see poos võib olla põlvedele ja pahkluudele raske, kui inimene ei ole nende lihaste ja liigestega paindlik. Seda poosi ei tohiks harjutada, kui inimesel on pahkluude või põlvede sidemed vigastatud.
Kes peaks vältima Vadžrasana tegemist?
Kes ei peaks seda tegema?
- Inimesed, kellel on tugev põlvevalu, peaksid vadžrasanat vältima.
- Need, kes on hiljuti läbinud põlveoperatsiooni, peaksid vältima ka vadžrasana tegemist.
- Rasedad naised peaksid vadžrasanat harjutades hoidma põlved veidi eemal.
Miks on Vadžrasana raske?
Isegi kui Vadžrasanat peetakse lihtsaks poosiks, on aegu, mil pahkluude või põlvede jäikus muudab joogapoos ebamugavaks. Seetõttu on raskusteta poosi minemiseks vaja lihaseid hästi avada.
Kas Vadžrasana on valus?
Kui tunnete, et Vadžrasana poos on ebamugav, paluge oma joogaõpetajal veenduda, et teete seda õigesti. Mõned tehnikad, mida saate ebamugavustunde leevendamiseks kasutada, on järgmised. Pahkluuvalu korral kaaluge volditud teki või muu ühtlase polstri panemist säärede alla. Asetage tekk nii, et teie varbad ripuksid seljast lahti.
