2011. aasta uuring näitas, et terved täiskasvanud võivad astuda umbes 4 000 kuni 18 000 sammu päevas ja 10 000 sammu päevas on mõistlik eesmärk tervetele täiskasvanutele.
Kas 6000 sammu päevas on hea?
Inimestel, kes kõndisid keskmiselt 6000 sammu päevas, oli väiksema tõenäosusega probleeme seistes, kõndides ja trepist üles ronida kaks aastat hiljem, leidsid teadlased. … Muidugi pakub kõndimine ka palju muid eeliseid, sealhulgas vähendab südamehaiguste, vähi ja depressiooni riski.
Mitu sammu peaksid täiskasvanud päevas tegema, et end vormis hoida?
Eesmärk 10 000 sammu on tervetele täiskasvanutele soovitatav igapäevane sammueesmärk, et saavutada kasu tervisele.
Mitmest sammust päevas piisab vanematele täiskasvanutele?
Näiteks tervete vanemate täiskasvanute vahemik on 7 000–10 000 sammu päevas, millest vähem alt 3000 tuleks koguda kiires tempos. Puudega või krooniliste haigustega inimeste puhul on vahemik 6 500–8 500 sammu päevas (kuigi see põhineb hetkel piiratud tõenditel).
Mis on naise keskmised sammud päevas?
Inimese keskmine sammude arv päevas võib erineda ka sooti. Uuringus Meditsiin ja teadus spordis ja treeningus leiti, et täiskasvanud mehed tegid keskmiselt umbes 5340 sammu päevas, samas kui täiskasvanud naised tegid umbes 4912 sammu päevas.
