Alumine rida. Granola on toitev ja täidlane teravili Paljud sordid on aga kõrge kalorsusega ja liigse suhkruga, mis võib teie tervist kahjustada. Lugege kindlasti hoolik alt etikette, valides tooteid, mis sisaldavad palju valku ja kiudaineid tervetest koostisosadest (nt rosinad, seemned ja pähklid).
Kas granola on kasulik kaalu langetamiseks?
Jah, granola on hea kaalulangetamiseks, kui sööte tervislikku ja kiudainerohket toitu. Nagu Mina selgitab: "Kõrge kiudainesisaldusega toidud, nagu granola, võivad aidata teil kauem täiskõhutunnet hoida, mis on suurepärane neile, kes püüavad näksimist vähendada ja oma kaalul silma peal hoida. "
Mida granola teie kehaga teeb?
Granola pakub valku ja olulisi mikroelemente, nagu raud, D-vitamiin, folaat ja tsink. Portsjonite suurused varieeruvad 1/4 tassist kuni täistassini, olenev alt valitud tüübist ja kaubamärgist. Granola võib olla ka suurepärane B-vitamiini allikas.
Kas granola on tervislik toit?
Seda võib pakata tervislike toitainetega, kuid mõned kaubamärgid on täis suhkruid, rasvu ja kaloreid. Siin on, kuidas valida. Granola on üks neist toitudest, millel on hiiglaslik terviseoroool – ja kui valite targ alt, saate kausitäie valku, kiudaineid ja tervislikke rasvu.
Kui palju granolat peaksin päevas sööma?
Tüüpiline portsjoni suurus on umbes 40–45 g, mis on umbes ½ tassi või umbes 3 supilusikatäit. Granola võib olla osa mitmekülgsest ja tasakaalustatud toitumisest, kuid kõige parem on järgida soovitatavat portsjoni suurust, kuna granola on sageli kõrge suhkrusisaldusega.
