Tegelikult on sukeldumised üks parimaid harjutusi ülakeha üldise jõu ja suuruse arendamiseks Paljud usuvad, et need on ülakeha täieliku jõu arendamiseks sama olulised kui harjutused. Lamades surumine, jõutõmbed ja read – see tähendab, et saate neid teha heas vormis ja teil on terved õlad.
Miks te ei tohiks dippe teha?
Tooli/pingi kastmised
Pingilangused on kuulsad, kuid need on veel üks harjutus, mida Barnetti sõnul tuleks vältida. Neid peetakse vastunäidustatud liikumiseks Õlad on uskumatult haavatavad, kuna nad liiguvad sisemises pöörlemises ja neid venitatakse liiga palju.
Kas kastmed on vajalikud?
Dips on kindlasti üldine “ massiliikumine” ülakeha tõukelihaste jaoks, kuid olenev alt nende kasutamisest saavad need paremini sihikule võtta kas rindkere või triitsepsi.… Kui aga jääte püsti ja hoiate küünarnukid kehasse surutud, saavad triitseps olulisemad tagumikulöögid!
Kas langused muudavad teid suuremaks?
Dips võib aidata teil ehitada suuremaid käsivarsi. Igal ajal, kui triitseps on integreeritud rangete vastupanuharjutustega, tugevdatakse ja võimendatakse lihasmassi. Triitsepsi hüppamine on selline harjutus neile, kes soovivad ehitada mahukaid õlavarrelihaseid.
Kas dips on hea treening?
“Suplus on üks parimaid harjutusi triitsepsi suuruse ja jõu suurendamiseks mitmel olulisel põhjusel,” ütleb Fitnessi persona altreener Viktor Genov (pildil). Esimene Tottenham Court Road. „Esiteks võimaldavad need suurt liikumisulatust, mis on lihase täielikuks töötamiseks ülioluline.
