Kui pea ja õlad liiguvad halva asendi tõttu ette, võivad mõned rindkere ja kaela lihased lüheneda ja aja jooksul pingul olla, mis võib säilitada kehva kehahoiaku. põhjustades kaelavalu. Järgmised venitusharjutused võivad aidata kehaasendi lihaseid lõdvendada ja vähendada kaelavalu.
Mis kasu on kaela venitamisest?
Selgroolülide vahele ruumi tekitamine leevendab survet ja võimaldab lihastel lõõgastuda See pikendab või venitab kaela ümber olevaid lihaseid ja liigeseid. Need täiustused võivad parandada liikuvust, liikumisulatust ja joondamist. See võimaldab teil oma igapäevaste tegevustega hõlpsamini tegeleda.
Millised lihased kaela venitamine töötab?
skaalalihaseid (kaela pool) ja kuklaluulihaseid (pea alaosa ja kaela ülaosa) venitatakse kõige tõhusam alt koos nõrgenenud asendilihaste tugevdamisega, sealhulgas ülemised rindkere sirutajad ja sügavad emakakaela painutajad.
Mis juhtub, kui kaelalihased on pingul?
Jangus tekib tavaliselt siis, kui kaelalihased on ülekoormatud, liiga kaugele venitatud või pinges. See võib põhjustada valu, mis ulatub kergest kuni tugevani, mis võib raskendada pea liigutamist või kaelalihaste kasutamist.
Kas peaksite oma kaela iga päev sirutama?
Enamasti soovitatakse teha igapäevaseid kaela venitusi ja harjutusi, et parandada rühti ja vähendada kaelavalu taastumise või süvenemise riski. Kui teha mitu korda päeva jooksul, võivad järgmised lihtsad venitused ja harjutused kaelale tuua veelgi leevendust.
