Mida rohkem kaloreid toit sisaldab, seda rohkem energiat see teie kehale annab. Kui sööte rohkem kaloreid kui vajate, salvestab teie keha lisakaloreid keharasvana. Isegi rasvavaba toit võib sisaldada palju kaloreid. Mis tahes kujul üleliigseid kaloreid saab säilitada keharasvana.
Kas kalorid panevad sind kaalus juurde?
Kalorid ei ole teile halvad. Teie keha vajab energia saamiseks kaloreid. Kuid liiga palju kaloreid söömine – ja nende mittepõletamine tegevusega – võib viia kaalutõusuni. Enamik toite ja jooke sisaldavad kaloreid.
Kas vähem kaloreid võib kaalus juurde võtta?
Kui vähendate oma kaloreid nii madalaks, et teie ainevahetus aeglustub ja te lõpetate kaalukaotuse, siis tõenäoliselt pettutakse, et teie pingutused ei tasu end ära. See võib viia üle söömiseni ja lõpuks kaalus juurde võtta. On nii raske säilitada kalorite vähendamist ja liiga vähe süüa.
Kas 1200 kalorit paneb mind kaalus juurde võtma?
Uuringud on leidnud, et kuigi esialgne kaalulangus madala kalorsusega dieediga, nagu 1200-kaloriline dieet, on tavaliselt kiire ja märkimisväärne, järgneb sellele sageli suurem kaalulangus võrreldes dieedid, mis kasutavad ainult mõõdukat kaloripiirangut.
Kui palju ma kaalust alla võtan, kui vähendan 1000 kalorit päevas?
Üldiselt, kui vähendate oma tavapärasest dieedist 500–1000 kalorit päevas, kaotate umbes 1 naela (0,5 kilogrammi) nädalas.
