Sisukord:
- Kuidas suurendada püridoksiini?
- Millised on püridoksiinipuuduse sümptomid?
- Mida võib püridoksiini puudus toidus kaasa tuua?
- Milline puuvili on rikkaim B6-vitamiini allikas?
Video: Millised toidud sisaldavad palju püridoksiini?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
B6-vitamiin, tuntud ka kui püridoksiin, aitab: kehal kasutada ja säilitada toidus sisalduvatest valkudest ja süsivesikutest saadavat energiat.
B6-vitamiini leidub lai valik toite, sealhulgas:
- sealiha.
- linnuliha, nt kana või kalkun.
- mõned kala.
- maapähklid.
- sojaoad.
- nisuidu.
- kaer.
- banaanid.
Kuidas suurendada püridoksiini?
Praegune B6 soovitatav päevane kogus (RDA) on 1,3–1,7 mg üle 19-aastastele täiskasvanutele. Enamik terveid täiskasvanuid saab selle koguse tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab vitamiine. B6-rikkad toidud, nagu kalkun, kikerherned, tuunikala, lõhe, kartul ja banaanid (1).
Millised on püridoksiinipuuduse sümptomid?
Madala püridoksiinitasemega seotud sümptomid ja seisundid
- Üldine. Nõrkus. Pearinglus. …
- Südame-veresoonkonna. Ateroskleroos. …
- Hematoloogiline – näiteks aneemiast tulenev väsimus.
- Perifeerne närvisüsteem. Kahepoolne, distaalne jäseme tuimus (ilmneb varakult) …
- Kesknärvisüsteemi (KNS) Depressioon. …
- Seedetrakt. Anoreksia.
Mida võib püridoksiini puudus toidus kaasa tuua?
Püridoksiini madal tase võib põhjustada käte ja jalgade tuimust või kipitust (perifeerne neuropaatia) ja krampe Seda vitamiini on vaja punaste vereliblede moodustumiseks. See on vajalik, et raud muutuks hemoglobiiniks. Püridoksiini madal tase võib põhjustada aneemiat ja paljusid muid terviseprobleeme.
Milline puuvili on rikkaim B6-vitamiini allikas?
B6-vitamiini leidub mitmesugustes loomsetes ja taimsetes toitudes
- Veisemaks.
- tuunikala.
- Salmon.
- Kangendatud teravili.
- Kikerherned.
- Linnuliha.
- Mõned köögiviljad ja puuviljad, eriti tumedad lehtköögiviljad, banaanid, papaiad, apelsinid ja kantaluup.
Soovitan:
Millised toidud sisaldavad kaempferooli?
Kaempferooli rikkaimad taimsed allikad (mg/100 g värske kaalu kohta) on rohelised lehtköögiviljad, sealhulgas spinat ja lehtkapsas ning ürdid, nagu till, murulauk ja estragon. Metsikute porrulaugude (100 g värske kaal) lehed sisaldasid vastav alt 50,2 ja 32,5 mg kvertsetiini ja kaempferooli [
Millised toidud sisaldavad ristõielisi?
Ristiõielised köögiviljad on mitmekesine rühm, kuhu kuuluvad brokkoli, lillkapsas, kapsas, lehtkapsas, bok choy, rukola, rooskapsas, kaelus, vesikress ja redis . Millised on kõige levinumad ristõielised köögiviljad? Mis on ühist brokkolil, lillkapsal, rooskapsas, lehtkapsas, kapsas ja bok choy?
Millised toidud sisaldavad asparagiinhapet?
Asparagiinhapperikkad toidud Sojavalgu isolaat, kaaliumitüüp, toorvalgu baasil (10,203 g) Sojavalgu isolaat, kaaliumitüüp (10,203 g) Sojavalgu isolaat (10,203 g) Sojavalgu isolaat, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10,2g) Sojavalgu isolaat, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus (10g) Kas D-asparagiinhape on looduslik?
Millised toidud sisaldavad bensoaate?
Rikkalikke looduslikke bensoaatide allikaid võib leida marjadest, ploomidest, teest, mõnedest ürtidest ja vürtsidest, nagu muskaatpähkel, kaneel, kassia, nelk ja väiksemates kogustes muudes toiduainetes nagu piim, juust, jogurtid, soja, pähklid ja kaunviljad .
Millised toidud sisaldavad furfurüülalkoholi?
Furfurüülalkohol on toidu saasteaine, mida leidub märkimisväärses koguses termiliselt töödeldud toitudes, nagu kohv, puuviljamahlad, küpsetatud toidud; furfuraali ensümaatilise või keemilise redutseerimise tulemusena vaatides säilitatavates alkohoolsetes jookides, nagu veinid, veinist valmistatud kanged alkohoolsed joogid, nagu brändi, ja viskid [
