Käesolevad andmed näitavad, et k altsiumi lisamine menopausijärgses eas naistel, kes tarbivad toidust k altsiumi suurusjärgus 800 mg/päevas ei põhjusta olulisi muutusi kehakaalus.
Kas k altsiumitabletid aitavad teil kaalust alla võtta?
Analüüsides eraldi uuringutena ei leitud ka olulisi erinevusi platseebo- ja k altsiumirühmade vahel. K altsiumi lisamine ei mõjutanud oluliselt kaalu või rasva kaotamist naistele, kellele soovitati järgida mõõduk alt piiratud dieeti 25 nädala jooksul.
Kas k altsium ja D-vitamiin põhjustavad kaalutõusu?
D-vitamiini puudus tõenäoliselt kaalutõusu ei põhjusta Siiski võib see põhjustada muid terviseprobleeme või ebameeldivaid sümptomeid, mida tasub vältida. Saate säilitada piisava D-vitamiini taseme, kombineerides piiratud päikese käes viibimist, D-vitamiini rikast dieeti ja D-vitamiini toidulisandeid.
Kas ma saan k altsiumiga kaalust alla võtta?
Üks uuring on näidanud, et süüa kolm portsjonit madala rasvasisaldusega k altsiumirikkaid piimatooteid päevas – see on sama kogus kui soovitatav päevane mineraalaine kogus. toitumine - aitab kaalust alla võtta. Teised uuringud näitavad, et toiduga saadav k altsium võib takistada kehakaalu taastumist pärast selle edukat kaotamist.
Mis juhtub, kui sööte iga päev k altsiumitablette?
Meditsiiniinstituudi andmetel on rohkem kui 2000 mg k altsiumi tarbimine päevas toidust või toidulisanditest seotud suurenenud neerukivide tekkeriskiga (2). Teised allikad ütlevad, et neerukivide risk suureneb, kui k altsiumi tarbimine ületab 1 200–1 500 mg päevas (28).
