LÕHTA ALLA: Kuidas teha Bulgaaria poolkükki
- Seisa 2–3 jalga põlvekõrguse platvormi ees. Sirutage parem jalg selja taha ja toetage varbad pingile. …
- Hoidke torsot püsti, langetage parem põlv aeglaselt põranda poole. …
- Pöörake liigutust ja pöörduge tagasi algasendisse.
Kas Bulgaaria poolkükk on hea?
Bulgaaria poolküki eeliseid on palju. Alakeha harjutusena tugevdab see jalalihaseid, sealhulgas nelilihaseid, reie-, tuhara- ja säärelihaseid. … Ja kuigi Bulgaaria poolkükk treenib paljusid samu lihaseid kui traditsiooniline kükk, on see mõne jaoks eelistatud harjutus.
Millisel jalal peaksite tundma bulgaaria kükke?
Bulgaaria poolkükk viitab versioonile, kus tagajalg on tõstetud pingile või tugevale toolile, samal ajal kui poolkükk on versioon, mida sooritatakse ilma tagumist jalga tõstmata..
Millise jalaga Bulgaaria poolkükk töötab?
Milliseid lihaseid Bulgaaria poolkükk töötab? Bulgaaria poolkükid töötavad peamiselt nelikutel ja tuharalihastel. Lisaks töötavad need kintsulihaste, säärelihaste, aduktorite ja nõuavad mõningast põhitööd olenev alt teostatavast variatsioonist.
Kas Bulgaaria poolkükid on paremad kui kükid?
Numbrite ja ka enda tõstmise kogemuste põhjal väidan, et Bulgaaria poolkükil on potentsiaal olla parem jalatreening kui kahepoolsed kükid. … Vastupidi, kahepoolsel kükkimisel on kindlasti hea ülekanne ühepoolsele jalatööle.
