Võtmed kaasavõtmiseks. Meditatsioon ja tähelepanelikkus võivad mõnedel, kes praktiseerivad, põhjustada negatiivseid kõrvalmõjusid. Uues uuringus teatas 6% tähelepanelikkust praktiseerinud osalejatest negatiivsetest kõrvalmõjudest, mis kestsid kauem kui kuu. Need mõjud võivad häirida sotsiaalseid suhteid, enesetunnet ja füüsilist tervist.
Millised on tähelepanelikkuse negatiivsed tagajärjed?
Uuring näitas, et teadveloleku mediteerijatel oli halvem füüsiline ja vaimne tervis kui mittemediteerijatel, sealhulgas suurem valu, peavalu, stressi, depressiooni, ärevuse, unetuse ja ägedate haiguste tase.
Kellele ei sobi teadvelolek?
Kuid vaatamata nendele leidudele ei ole tähelepanelikkus mõne patsiendirühma jaoks sobiv, nagu hoiatab kliiniline psühholoog dr Christina Surawy: „MBCT ei sobi patsientidele, kes on hädas. uimasti- või alkoholisõltuvus, kuna nad ei saa täielikult raviga tegeleda.
Kas on halb olla kogu aeg tähelepanelik?
Pange tähele, et täiesti korras , isegi tundega. Kui hakkate sel viisil harjutama, võite usaldada, et teiega on kõik korras mis tahes emotsiooniga, isegi viha ja ärevusega. See pole probleem, see on lihts alt midagi, millega harjutada. See on vaid osa teie kogemusest.
Kas saate olla liiga tähelepanelik?
Liiga tähelepanelikuks olemise kõrvalmõjud Liiga kõrge jälgimisteadvuse tase (tahtlik tähelepanu juhtimine hetkekogemusele) on seotud suurenenud depressiooni, ärevuse, dissotsiatsiooni, ainete kuritarvitamise ja vähenenud võime taluda valu.
