Sümpaatilise närvisüsteemi üleaktiivseks või ülemääraseks muutumise vältimiseks on elustiili muutmine, näiteks meditatsioon, jooga, tai chi või muud kerge kuni mõõduka treeningu vormid. Erinevad harjutused võivad treenida sümpaatilist närvisüsteemi mitte muutuma üliaktiivseks ja võivad olla ka head stressimaandajad.
Kuidas rahustate sümpaatseid närve?
Näiteks:
- Veeda aega looduses.
- Saage massaaži.
- Harjutage meditatsiooni.
- Sügav kõhuhingamine diafragmast.
- Korduv palve.
- Keskenduge sõnale, mis on rahustav, näiteks rahu või rahu.
- Mängige loomade või lastega.
- Harjutage joogat, chi kungit või tai chi't.
Mis põhjustab sümpaatilise närvisüsteemi üliaktiivsust?
Kuid haigused võivad tasakaalu rikkuda. Ajakirjas Autonomic Neuroscience avaldatud ülevaate kohaselt muutub sümpaatiline närvisüsteem mitmete haiguste korral üliaktiivseks. Nende hulka kuuluvad südame-veresoonkonna haigused, nagu südame isheemiatõbi, krooniline südamepuudulikkus ja hüpertensioon
Kuidas rahustate ülitundlikku närvisüsteemi?
Siit saate uuesti liikuma hakata:
- Keskendu hingamisele. Diafragmast sügav alt sissehingamine võib närvisüsteemi vaigistada.
- Alustage väikeste liigutustega. …
- Keskenduge ühele kehaosale. …
- Lõpetage positsioonid või mõtted tegevustest, mis varem oleksid vallandanud valuvastuse.
Millised on üliaktiivse sümpaatilise närvisüsteemi tunnused?
Sümpaatilise närvisüsteemi ülekoormuse korral suureneb nende adrenaliini ja kortisooli tase – sellest tulenevad somaatilised, emotsionaalsed, vaimsed ja käitumuslikud sümptomid. ( Peavalud, väsimus, segane mõtlemine, muretsemine, madal tuju, ärevus, unetus ja muud).
