Kõigile ei pruugi näksimine hea olla, kuid see võib kindlasti aidata mõnel inimesel vältida näljatunnet. Kui jääte liiga kauaks söömata, võite muutuda nii näljaseks, et sööte palju rohkem kaloreid kui vajate.
Mis juhtub teie kehaga, kui lõpetate näksimise?
Esimese kaheksa tunni jooksul teie keha jätkab teie viimase toidu seedimist Teie keha kasutab talletatud glükoosi energiana ja jätkab tööd nii, nagu oleksite varsti jälle söömas. Pärast kaheksa tundi söömata jätmist hakkab teie keha energia saamiseks kasutama talletatud rasvu.
Miks peaksite näksimise lõpetama?
Isegi kui sööte tervislikke vahepalasid ja hoiate oma kaloreid kontrolli all, võib näksimisel olla teie tervisele negatiivne mõju. Seda seetõttu, et iga kord, kui sööte, teie immuunsüsteem vallandab põletikureaktsiooni See lühiajaline reaktsioon aitab tõrjuda kõiki baktereid, mida toiduga kaasa võtate.
Mis juhtub, kui sa ei näksi?
Toidukordade vahelejätmine võib samuti põhjustada teie ainevahetuse aeglustumist, mis võib põhjustada kaalutõusu või raskendada kaalu langetamist. "Kui jätate toidukorra vahele või jääte pikka aega söömata, läheb teie keha ellujäämisrežiimi, " ütleb Robinson. "See paneb teie rakud ja keha ihkama toitu, mis paneb teid palju sööma.
Kuidas peatada suupistetung?
Kas lõpetada napsitamine? 10 näpunäidet selle lihtsamaks muutmiseks
- Söö korralikult. Kui soovite vähem näksida, on ülitähtis, et sööksite piisav alt. …
- Jagage oma toidukorrad päeva peale laiali. …
- Planeeri, millal sööd. …
- Jooge vett, palju seda! …
- Asenda kommid puuviljade vastu. …
- Küsige end alt: kas ma olen tegelikult näljane või lihts alt igav? …
- Haarake tähelepanu. …
- Mõõtke, mida sööte.
