Sisukord:
- Defusioonitehnikad
- Kuidas parandada kognitiivset defusiooni?
- Kuidas harjutada defusiooni?
- Kui sageli peaksite harjutama mõttelahutust?
- Kuidas mõtteid hajutada?
Video: Kuidas harjutate kognitiivset defusiooni?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Defusioonitehnikad
- Lihts alt märkan. Endale ütlemine: "Ma märkan, et mul on mõte…" …
- Meele tänamine. Raskete mõtete korral öeldakse oma mõttele "Täname tagasiside eest" või "Tänan teid selle huvitava mõtte eest". …
- Mõte kordamine.
Kuidas parandada kognitiivset defusiooni?
Nõustajad, kes õpetavad oma klientidele kognitiivseid defusioonitehnikaid, julgustaksid neid oma mõtteid ümber kujundama sõnadega "Ma arvan, et ma ütlen ainult endale, et olen luuser" ja "Ma tunnen praegu ainult ärevust.” Mõtete ümbersõnastamine sel viisil aitab inimestel mõista, et neil on valida, mida nad arvavad …
Kuidas harjutada defusiooni?
See juhitud tähelepanelikkuse harjutus viib teid läbi oma mõtete vaatlemise praktika, lastes neil tulla ja minna ilma nende sisuga seotud. See kasutab metafoori oma mõtete "paigutamiseks" visuaalselt busside külgedele, kui nad bussipeatusest sisse- ja välja sõidavad.
Kui sageli peaksite harjutama mõttelahutust?
Siin on tavaliselt kasutatavate defusioonitehnikate algkomplekt. Esimesed kaks on üldised defusiooni suurendavad harjutused ja teised on kohandatud konkreetsetest probleemsetest mõtetest vabanemiseks. Pidage neid oma defusioonipraktika tuumaks. esimesel paaril nädalal korrake igaühte vähem alt kord päevas
Kuidas mõtteid hajutada?
Proovige määrata kõik oma kõige levinumad muremõtted kindlale võtmele. Kui kasutate seda võtit, pange end mõtlema vastavale mõttele. Pange tähele, et saate mõtet kanda, kuid mitte alati mõelda, ja ka seda, et kui mõtlete seda mõtet, saate siiski võtit kasutada.
Soovitan:
Kuidas tere öelda, kuidas teil navaho keeles läheb?
Kõige populaarsem väljend on yá'át'ééh ja te kuulete alati vastust: "Yá'át'ééh!" Sõna yá'át'ééh kasutamiseks on mitu stsenaariumi, kuid kõige levinum on tervitus . Kuidas sa ütled, kuidas sul Navahos läheb? Kui inimesed tahavad õppida vestluslikku navaho keelt, tahavad nad alati õppida, kuidas öelda:
Kuidas kasutada lauses kognitiivset sõna?
Tunnetav lausenäide Sixtus oli teadlik Pazzide vandenõust, mille (1478) kavandas tema vennapoeg kardinal Riario Lorenzo de' Medici vastu. Jesuiidid isa Greenway ja isa Garnet olid mõlemad süžeest teadlikud (vt Garnet, Henry) . Kas Cognizant on õige?
Kui harjutate tänulikkust?
Dalai Lama Tsitaadid Kui harjutad tänulikkust, tunned austust teiste vastu . Kui harjutate tänulikkust, tunnete austust teiste vastu, mis tähendab? 2. Tänulik vaim. Dalai-laama mainib "austustunnet teiste vastu" … see tähendab minu jaoks, et üldiselt tänulik vaim näitab austust meid ümbritsevate inimeste vastu Inimesed, kes on tänulikud selle eest, mida nad on teinud, kipuvad olge õnnelikum, positiivsem ja üldiselt lihtsam läheduses .
Kuidas vastate küsimusele, kuidas teie öö möödus?
Kuidas teie õhtu läheb? Jah, on täiesti hea öelda "hea". Või võite öelda "hästi" või "Mul on hea (või "tore" või "tore") aeg!" Kui keegi ütleb, kuidas su õhtu möödus, mida see tegelikult tähendab?
Kuidas ta suri, kuidas mina elasin?
Girl in Pieces kohtub sellega, kuidas ma enne olin, selles teravas ja mõtlemapanevas romaanis, mis räägib tüdrukust, kes peab üle saama oma ellujääja süüst pärast seda, kui kaasklassivend on julm alt mõrvatud. Kuidas ta suri Kuidas ma elasin, jutustaja nimi?
