Sisukord:
- Kuidas te end pärast trenni premeerite?
- Kuidas premeerida end pärast rasket treeningut?
- Milline tunne on pärast treeningut?
- Mis juhtub, kui end premeerite?
Video: Ennast premeerides pärast treeningut?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Armas, eks? Puhkus ja lõõgastus võib olla suurepärane viis end raske töö eest premeerida. Varuge teatud aeg lihts alt televiisori vaatamiseks, raamatu lugemiseks või lihts alt magamiseks. Kaks tundi pärast treeningut uinaku tegemine on suurepärane nipp lihaste taastumisprotsessi kiirendamiseks.
Kuidas te end pärast trenni premeerite?
Kuidas end treenimise eest targ alt premeerida
- Hankige uus treeningvarustus. …
- Naudi massaaži.
- Vaadake filmi. …
- Planeerige majutus.
- Tehke endale pediküür.
- Hankige uus päevik. …
- Mine suusatama või lumelauaga sõitma või kui raha pole objekt, lenda kuhugi, kus saad, kui ilm ei luba.
- Minge randa või lebage õues, et D-vitamiini võtta.
Kuidas premeerida end pärast rasket treeningut?
Himendage tuled, süütage mõned küünlad ja pange mängima vaikset muusikat See on nagu väike puhkus. Lisaks aitab see tuua verevoolu teie väsinud lihastesse, mis aitab taastuda. Lubage end aeg-aj alt treeningjärgse massaažiga – eriti kui teete vastupidavustreeningut –, et leevendada stressi ja pinget.
Milline tunne on pärast treeningut?
Treeningu ajal vabastab keha kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks. Need endorfiinid interakteeruvad teie aju retseptoritega, mis vähendavad teie valu tajumist. Endorfiinid tekitavad kehas ka positiivse tunde, mis sarnaneb morfiini omaga.
Mis juhtub, kui end premeerite?
Hetkel end premeerides, teie aju kutsub esile positiivseid emotsioone, mis viib mõistmiseni, et teie jõupingutused annavad positiivse tasu. Pidev alt seda tehes hakkab teie aju naudingut siduma ülesande või eesmärgi täitmisega ja liigub tulevikus selle poole.
Soovitan:
Kas hüppenööriga treeningut saab teha?
Hüppenööriga hüppamine on üks tõhusamaid kardioharjutusi, selgus uuringust, mis leidis, et kõigest 10 minutit päevas köiega oli võrreldav 30-minutilise sörkimisega. Eksperdid räägivad selle tegevuse eelistest kui sertifitseeritud kogu keha treeningust, mis edendab ka head südame tervist .
Kas ma võin pärast treeningut kaseiini võtta?
Kaseiin on aeglaselt seeditav valk, mis võib kiirendada lihaste kasvu ja aidata taastuda pärast treeningut. Selle võtmine võib parandada teie tervist ja suurendada igapäevast valgu kogust. See on kaalukaotuse ja lihaste kasvu oluline tegur .
Kas peaksite end pärast treeningut energilisena tundma?
Füüsiline aktiivsus on tuntud energia suurendamise poolest. Seda seetõttu, et treening suurendab teie südame löögisagedust ja verevoolu, muutes teid ärkvel. See on üks paljudest treenimise eelistest . Miks tunnen end pärast treeningut energilisena?
Miks iiveldab pärast treeningut?
Treeningu ajal võib kuni 80% väheneda verevool kõhuõõneorganitesse, kuna keha saadab rohkem verd lihastesse ja nahka. See toime võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhuvalu ja kõhulahtisust. Iiveldust võib põhjustada ka liiga vara söömine enne treeningut .
Miks mul on pärast treeningut soe?
Treeninguga seotud kuumakurnatus tekib siis, kui teie keha ei saa enam treeningu ajal tekkivast lisasoojusest vabaneda ja teie kehatemperatuur tõuseb tervislikust rohkem. Kui te ei joo treeningu ajal piisav alt vedelikku, võib see põhjustada ka dehüdratsiooni .
