Armas, eks? Puhkus ja lõõgastus võib olla suurepärane viis end raske töö eest premeerida. Varuge teatud aeg lihts alt televiisori vaatamiseks, raamatu lugemiseks või lihts alt magamiseks. Kaks tundi pärast treeningut uinaku tegemine on suurepärane nipp lihaste taastumisprotsessi kiirendamiseks.
Kuidas te end pärast trenni premeerite?
Kuidas end treenimise eest targ alt premeerida
- Hankige uus treeningvarustus. …
- Naudi massaaži.
- Vaadake filmi. …
- Planeerige majutus.
- Tehke endale pediküür.
- Hankige uus päevik. …
- Mine suusatama või lumelauaga sõitma või kui raha pole objekt, lenda kuhugi, kus saad, kui ilm ei luba.
- Minge randa või lebage õues, et D-vitamiini võtta.
Kuidas premeerida end pärast rasket treeningut?
Himendage tuled, süütage mõned küünlad ja pange mängima vaikset muusikat See on nagu väike puhkus. Lisaks aitab see tuua verevoolu teie väsinud lihastesse, mis aitab taastuda. Lubage end aeg-aj alt treeningjärgse massaažiga – eriti kui teete vastupidavustreeningut –, et leevendada stressi ja pinget.
Milline tunne on pärast treeningut?
Treeningu ajal vabastab keha kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks. Need endorfiinid interakteeruvad teie aju retseptoritega, mis vähendavad teie valu tajumist. Endorfiinid tekitavad kehas ka positiivse tunde, mis sarnaneb morfiini omaga.
Mis juhtub, kui end premeerite?
Hetkel end premeerides, teie aju kutsub esile positiivseid emotsioone, mis viib mõistmiseni, et teie jõupingutused annavad positiivse tasu. Pidev alt seda tehes hakkab teie aju naudingut siduma ülesande või eesmärgi täitmisega ja liigub tulevikus selle poole.
