Hüppenööriga hüppamine on üks tõhusamaid kardioharjutusi, selgus uuringust, mis leidis, et kõigest 10 minutit päevas köiega oli võrreldav 30-minutilise sörkimisega. Eksperdid räägivad selle tegevuse eelistest kui sertifitseeritud kogu keha treeningust, mis edendab ka head südame tervist.
Kui pika hüppenööriga peaksin hea treeningu jaoks?
„Töötage hüppenööriga hüppamise osana iga-teist päeva tsüklis.” Ezekh soovitab algajatel seada kolm korda nädalas intervalle üks kuni viis minutit. Kogenumad treenijad saavad proovida 15 minutit ja liikuda aeglaselt 30-minutilise treeningu suunas, kolm korda nädalas.
Kas hüppenööriga väljakutse on hea treening?
Hüppenöör on üks parimatest treeningutest, mida saate teha. Põletate rasva, kaotate kaalu ja parandate oma kardiotreeningut, suurendades samal ajal lahja lihasmassi.
Kas 30 minutist hüppenööriga sõitmisest piisab?
30-minutiline hüppenööritreening, mis põletab meeletult palju kaloreid. Tõstate oma pulssi, suurendades samal ajal kiirust ja väledust. … Kerge köis laseb sul kiiremini sõita, kiirendades pulssi, samas kui raske köis (soovitame 2-naelist) aktiveerib rohkem ülakeha lihaseid ja südamikku, ütleb DiPaolo.
Kas 10 minutist hüppenööriga sõitmisest piisab?
1 – Kalorikeetja
Isegi väga mõõduka kiirusega hüppamine põletab 10–16 kalorit minutis. Tehke hüppenööriharjutus kolmeks 10-minutiliseks vooruks ja poole tunni jooksul saate 480 kalorit. Science Daily andmetel võrdub 10 minutit hüppenööriga hüppamist umbes 8-minutilise miili jooksmisega
