Nagu me juba nägime, loetakse raskuste tõstmine kindlasti kardioks, kui teete seda tempo ja intensiivsusega, mis tõstab teie pulssi ja hingamissagedust.
Kas raskuste tõstmine on piisav kardiotreening?
Lähme tagasi algse küsimuse juurde: kas jõutreening loetakse kardiotreeninguks? Vastus on kindlasti jah – kui jõutreening on piisava intensiivsusega ja seda tehakse kontrollitud viisil, mis koormab lihaseid.
Kas ma võin lihts alt raskusi tõsta ja mitte kardiot teha?
Võite terve päeva raskusi tõsta,, kuid kui te ei tegele kardiotreeninguga, ei põleta te seda tüütut rasvakihti, mis katab kogu teie lihaskonna. teeme selle nimel kõvasti tööd.
Kas raskuste tõstmine on kardio- või jõutreening?
A kardiotreening põletab rohkem kaloreid kui jõutreening. Kuid teie ainevahetus võib pärast raskusi kauem kõrgel püsida kui kardiotreeningul ning raskuste tõstmine on lihaste kasvatamiseks parem. Seega sisaldab ideaalne treeningprogramm keha koostise ja tervise parandamiseks kardiotreeningut ja raskusi.
Kas ma saan rasva kaotada ainult raskusi tõstes?
" On täiesti hea tõsta ainult raskusi, et soodustada rasvakaotust," ütles Chag POPSUGARile. (Kui põlgad jooksmist, võtke hetk selle tähistamiseks. Nüüd tagasi rasvapõletuse juurde.) Kui aga proovite rasva kiiremini põletada, ei taha te kardiotreeningut täielikult katkestada.
