Need looduslikult esinevad suhkrud on kehtivad energiaallikad ja koos teiste nendes toitudes sisalduvate toitainetega on olulised terve keha toitmiseks. Kui lihtsaid suhkruid leidub looduslikult täistoidus, sisaldavad need vitamiine, mineraale, valke, fütokemikaale ja kiudaineid.
Kas suhkrud võivad olla tervislikud?
Suhkur pole iseenesest ebatervislik. Siiski on loodusliku suhkruallika tarbimine tervisele parem kui lisatud suhkrute tarbimine. Liigne suhkrusisaldus toidus võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas südamehaigusi, kehakaalu tõusu ja diabeeti.
Miks on looduslikud suhkrud tervislikud?
Looduslikke suhkruid leidub puuviljades fruktoosina ja piimatoodetes, nagu piim ja juust, laktoosina. Loodusliku suhkruga toiduainetel on oluline roll vähihaigete ja kõigi vähki ennetada püüdvate inimeste toitumises, sest pakkuvad olulisi toitaineid, mis hoiavad keha tervena ja aitavad haigusi ennetada
Miks on suhkrud nii olulised?
Suhkrud on oluline energiaallikas, kusjuures glükoos on organismi jaoks kõige olulisem. Aju vajab funktsioneerimiseks umbes 130 grammi suhkrut (glükoosi) päevas. Glükoosi võib leida erinevatest toitudest, sealhulgas puuviljadest, köögiviljadest ja meest.
Kas meie keha vajab suhkrut?
Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) andmetel keha ei vaja tervislikuks toimimiseks suhkrulisandit Looduslikult esinevad suhkrud sisaldavad mitmesuguseid toitaineid, mida keha vajab terveks jääda. Näiteks puuviljad sisaldavad lisaks fruktoosile kiudaineid ning erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.
